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中老年人保健应注意三个方面

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中老年人要想获得健康的生活,日常习惯是不可忽视的。要注意以下三个方面。

01.避免吸烟。吸烟对老年人的健康有害。据研究,吸烟可引起血管痉挛、血流缓慢、心跳加快,甚至心律失常、心绞痛、心肌梗塞;对神经系统的影响是短期兴奋、记忆力丧失、失眠、多梦、神经衰弱和工作能力下降。吸烟还会使人视力模糊,听力下降;吸烟还可诱发支气管癌、喉癌等肿瘤。02.科学饮食,少吃少喝,吃好:宋代诗人陆游曾有一句名言:人多命只因少餐。《内经》也明确指出,吃好是活到百岁的重要条件之一。以酒为浆,饮食过度,是半百人衰落的重要原因。

暴饮暴食对身体有不良影响,调整饮食对于改善身体机能、保持健康状态尤为重要。每顿吃到7-8分钟饱,少盐。另外,喝酒一定要注意量,因为酒精对身体有害。03.运动、休息和社交:普通的日常活动不足以维持我们的健康,所以我们应该在日常生活中有意识地尽可能增加活动量。多休息:睡眠可以缓解疲劳,从身体到精神的充分调理可以完全恢复身体状态。

社交:和更多的人交流,接触更多的事情,做更多我们感兴趣的事情,可以丰富我们的生活。

中老年朋友越来越注重身体健康,但很多人动了却不行动。只有养成良好的生活习惯,他们才能有一个健康的身体。朋友们,赶快行动吧,改变将从现在开始!

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最后编辑于:2020/09/12作者: 交谈吧

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