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面试前如何调整到最佳心态

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美国著名短跑运动员曾经说过,她成功的秘诀之一就是“想象力”。除了刻苦训练,

还有心理调节,她会想象跑道的长度,曲线的角度,跑道的物质弹性,周围的人声和海浪,甚至每次比赛前跑道旁的青草味。

面试前几天,你要调整好自己的情绪,保持良好的精神面貌,还可以利用好“假设”:

想象一下面试的现场气氛,准备用中英文回答一些常规面试问题,多准备一些“疑难问题”的答案。

如果你第二天要去面试,前一天晚上10点以后,我建议你不要再去想和面试有关的事情,最多在脑子里走一遍旅行路线。

消极心态:过于兴奋

如何调整:人在兴奋的时候,会想寻求出口,发泄精力。

1.睡前洗澡时大声唱歌。因为大声唱歌的时候需要深呼吸,不仅能让你放松,还能让你感到快乐;

2.白天做一些适当的运动可以释放身心,但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;

3.“放松-平静-空虚”睡前三部曲。“放松”的意思是全身放松,而不仅仅是放松你的手和脚

每一块肌肉,都放松到舌头和头发;“冷静”就是让自己冷静下来,这个阶段可以做到

想象一个山川秀美的地方;“空”是最后一步,放松,冷静到什么都不想,然后就可以安心睡觉了。

消极心态:太紧张

如何调节:人在紧张的时候,需要转移注意力,同时让身体得到缓解和放松。

1.睡前听一些曲调委婉、节奏缓慢的轻音乐;

2.晚餐不能吃太多。睡前吃个小甜点,喝一杯牛奶;

3.“好好洗个澡”或者“泡个热水脚”;

4.用手指和指尖轻轻按摩头皮、额头和后颈;

5.腹式呼吸对睡眠有帮助。不知道腹式呼吸法也没关系。你平躺在床上,身体自然放松

状态,轻轻闭上眼睛,什么都不要想,做8-10次深呼吸也能帮助睡眠。

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最后编辑于:2020/09/16作者: 交谈吧

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